青年年基础足球训练（青少年足球训练大纲 中国足协）
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小学生练足球的八个基本动作
1、揉球：降低身体重心，弯曲支撑腿，用起始脚踩球，保持脚掌与足球接触，利用踝关节的灵活性控制足球，使足球保持在脚下。 踩球：身体重心向下，左右脚交替使用前脚掌踩球，以保持身体平衡，确保足球原地不动。 拨球/导球：保持身体平衡，用两脚内侧脚弓左右触球，控制力度，使足球在左右脚之间移动。
2、小学生练足球的八个基本动作有揉球、踩球、拨球/导球、拉球、拉球停、跨球、拉推、颠球。揉球。重心下降，支撑腿弯曲，起始脚踩球，脚掌与足球不得分开，充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下。踩球。身体重心向下，左右脚交替用前脚掌踩球控制身体平衡，保持足球原地不动。
3、球感训练（每日必练）颠球：用双脚、大腿、头部交替颠球，从每次10下开始逐步增加。重点感受触球部位（脚背正面/内侧）的发力。拖球：单脚前脚掌轻踩球前后滚动，配合虚晃动作，提升对球的控制力。V字拉球：脚底将球向后拉，再用同一只脚内侧推向外侧，左右脚交替进行。
4、间歇冲刺：模拟比赛中的高速跑动和恢复，如30米冲刺+慢跑循环。 专项强化弱势脚训练：强制用非惯用脚完成全部练习，如单脚带球绕桩或传球。小场地对抗：3v3或4v4比赛，高压环境下快速应用基本功。录像复盘：录制自己的训练视频，对比职业球员动作细节（如梅西的变向、德布劳内的传球摆腿）。
5、触球部位 脚内侧（推射）：适合短距离精准射门，用脚弓触球中部，击球后脚腕绷紧。 脚背（抽射）：长距离或大力射门时，用脚背正面击球中下部，锁紧脚踝避免发力分散。 外脚背：用于弧线球或突然变向，触球点偏外侧，腿部摆动方向与目标呈一定角度。
足球训练课的原则有哪些
教练员应采用积极的态度，以恰当的“激励”语言应对孩子们在训练、比赛、学习、生活中遇到的问题。这是教练员和足球指导员的永恒职责。通过这些原则，教练员可以帮助青少年在足球活动中不断体现和提升自身价值，培养他们成为身心健康、有道德、有责任感的人。
此外，发展灵巧性需要特别注重提高运动员的应变能力，同时注意腰腹力量的训练，以增强变速、变向的能力。青少年训练中，控制球和脚法训练是提高技术水平的关键。控制球和脚法的训练不仅有助于掌握其他技术，还能提高运动员的灵活性和应变能力。
一，小学体育课足球教学的基本原则 小学生体育课上的足球训练是--个独立而完整的教学过程，它是培养足球队员的重要途径之一。
一） 小学足球教学训练中的循序渐进原则 足球教学训练的“循序渐进”原则指的是在开展小学足球教学训练的活动中，教学内容和运动负荷的安排应科学适量，要与学生的身心发展情况以及教学进度相适应，逐步提高、科学提升，否则，将会对学生的身心健康造成伤害。
健康第全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 训练本着“以 人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。
少儿足球训练的有效方法及建议
少儿足球训练的有效方法及建议如下：针对性练习 基础技能与兴趣结合：对于刚开始接触足球的孩子，应通过足球游戏激发他们对足球的兴趣，再逐步引入基础技能训练，如控球、传球等。分阶段提升：随着孩子技能水平的提升，逐渐增加训练的难度和要求。
少儿足球训练的有效方法及建议如下：针对性练习方法 基础技能与兴趣结合：对于初学者，通过足球游戏激发兴趣，再逐步引入基础技能练习，如控球、传球等。练习过程中，要注重鼓励和正面引导，避免批评打击孩子的积极性。分阶段提高要求：随着孩子技能水平的提升，逐渐增加练习的难度和要求。
少儿足球训练的有效方法及建议如下：练习编制的选择 针对性练习：教练需根据队员的具体情况选择适合的练习方法，比如通过足球游戏提高兴趣，再逐步过渡到基础技能练习，最后进行匹敌性不强的比赛。
足球训练有哪些原则,如何理解它
1、不要过早追求成绩，而是要打好基础 打好基础是青少年足球训练的首要任务。历史证明，足球发展较好的国家，其青少年足球训练都十分扎实。全面而系统的训练对于足球运动员的发展至关重要，不可急于求成。我国青少年运动员基本功不扎实，训练粗糙，这与部分教练员过分关注短期比赛成绩有很大关系。
2、足球教学训练的原则可以概括为以下几点： 综合性原则：足球运动是一项综合性的体育运动，要求运动员具备全面的技术、体能、心理素质等方面的能力。因此，足球教学训练应该全面、系统、有计划地开展。
3、教练员应采用积极的态度，以恰当的“激励”语言应对孩子们在训练、比赛、学习、生活中遇到的问题。这是教练员和足球指导员的永恒职责。通过这些原则，教练员可以帮助青少年在足球活动中不断体现和提升自身价值，培养他们成为身心健康、有道德、有责任感的人。
4、运动中的传接球：两人之间相距一定距离，一边跑一边相互传接球，提升传球成功率和奔跑速度。这有助于培养团队协作能力和快速打法。其他注意事项 持续练习：足球技术的提升需要持续不断的练习，通过反复训练巩固基本技术，提升实战能力。
5、青少年足球训练应注重个性培养和发展，突出重点。根据年龄特点，注重灵活性的培养。青少年时期，神经活动的兴奋性和灵活性较高，可塑性强，有利于速度和灵巧性的提高。如果从小打好这方面的基础，将为日后的技战术水平提高奠定良好基础。
6、提高足球训练水平与比赛效率的基本原则，主要包括科学化训练、系统化规划、个性化指导以及实战化模拟。首先，科学化训练是提高足球训练水平的基础。在现代足球中，训练不再仅仅是简单的跑步和踢球，而是需要依托科学的理念和方法。
青少年足球技术训练方法
②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用习和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 青少年足球技术训练方法 ？头顶球射门 乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多？ 动作要点：用前额顶球。
定位射门：通过定点射门练习，提高队员的射门准确性和脚法。绕标射门：通过运球绕标志桶后射门，提高队员的运球和射门连贯性。多人合作射门：通过多人之间的传球和配合，提高队员的团队协作能力和射门技巧。
增强比赛解读能力：教练应通过观看比赛视频、与他人交流等方式，提高自己的比赛解读能力，以便更好地指导孩子理解比赛。学习先进训练方法：通过阅读国外青少年足球训练视频，学习并借鉴其先进的训练方法，结合实际情况进行应用。
提高青少年足球运动员脚腿力量的训练方法有多种。比如进行深蹲练习，可增强腿部整体力量；还有蛙跳，能有效提升腿部爆发力。另外，跳绳也是不错的选择，能在一定程度上锻炼脚腿的协调性与力量。深蹲是很基础且重要的训练方法。双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。
青少年足球训练年龄段划分标准
青少年足球训练年龄段划分标准一般是根据不同年龄阶段孩子的身体发育、认知能力等多方面因素来确定的。通常8岁以下为儿童启蒙阶段。这个时期孩子主要以培养对足球的兴趣为主，训练形式多为游戏化，通过简单有趣的足球活动，让孩子初步接触足球，感受足球的魅力，重点在于激发他们参与运动的热情，而不是强调技术动作的规范性。
一般来说，会从儿童时期开始，比如7至10岁左右被视为基础启蒙阶段。这个年龄段注重培养孩子对足球的兴趣和基本运动技能。接着是11至13岁，这是进一步提升技术和战术理解的时期。再往上到14至16岁，球员的身体机能和比赛经验会有更显著的发展，对战术配合和对抗能力的要求也更高。
低龄启蒙阶段：6岁开始足球青训是比较合适的。这个时候孩子对世界充满好奇，足球的趣味性活动能吸引他们参与。比如简单的带球游戏、传球练习等，能让孩子在玩乐中初步感受足球。在这个时期培养兴趣，为后续深入学习奠定基础。像一些足球发达国家，很多球星都是从这个年龄开始接触足球的。
